Давление 130 на 90 мм рт. ст. на первый взгляд может показаться близким к нормальному, однако оно всё же попадает в категорию пограничной гипертензии, особенно если такие показатели у вас фиксируются регулярно. Нормальное артериальное давление для взрослого человека обычно составляет 120 на 80 мм рт. ст.
Важно учесть, что артериальное давление может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как стресс, физическая активность и даже время суток. Поэтому, если вы заметили, что ваше давление часто находится на уровне 130 на 90, это может быть сигналом к тому, чтобы пересмотреть некоторые аспекты образа жизни.
- Физическая активность: Рекомендуется включить в свой распорядок дня умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога. Это поможет улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
- Питание: Постарайтесь уменьшить потребление соли и жирной пищи. Включите в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых калием, таких как бананы и орехи.
- Стресс-менеджмент: Практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь в снижении уровня стресса и, как следствие, в стабилизации давления.
Если несмотря на изменения в образе жизни ваше давление остаётся на уровне 130 на 90 или выше, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется дополнительное обследование или лечение, чтобы избежать развития гипертонической болезни и связанных с ней осложнений.
Регулярный мониторинг давления и консультации с врачом помогут вам поддерживать здоровье и предотвращать возможные сердечно-сосудистые заболевания.
