Question

Здравствуйте, мне 34 года, и недавно я заметила, что стала быстрее уставать, появилась слабость и частые головокружения. После обращения к врачу и сдачи анализов оказалось, что у меня низкий уровень ферритина. Мне рекомендовали изменить диету и, возможно, принимать добавки, но я хотела бы узнать, какие конкретные продукты и добавки лучше всего помогают повысить уровень ферритина у женщин? У меня также есть хронический гастрит, и я беспокоюсь, что не все добавки мне подойдут.

Answer 1

Уважаемая пациентка, спасибо за ваш вопрос. Уровень ферритина в организме является важным показателем запасов железа, и его дефицит может привести к анемии и другим проблемам со здоровьем. Для повышения ферритина можно предпринять следующие шаги:

• Диета, богатая железом: Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Это может быть красное мясо (говядина, баранина), печень, курица и индейка. Для вегетарианцев источниками железа могут быть бобы, чечевица, шпинат, орехи и семена.
• Усвоение железа: Для улучшения усвоения железа организмом, сочетайте продукты, богатые железом, с источниками витамина C, такими как цитрусовые, клубника или болгарский перец.
• Избегайте ингибиторов усвоения железа: Ограничьте потребление кофе и чая во время еды, так как они могут препятствовать усвоению железа.
• Добавки: Обсудите с врачом возможность приема железосодержащих добавок. Учитывая ваш хронический гастрит, важно выбирать такие формы добавок, которые минимально раздражают желудок, например, железо в форме железосодержащих комплексов с витамином C.

Помните, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать избыточного накопления железа в организме, что также может быть вредным. Регулярно проводите контрольные анализы, чтобы следить за уровнем ферритина и корректировать лечение при необходимости.

Желаю вам крепкого здоровья!