Здравствуйте! Понимаю, как тяжело справляться с остеохондрозом шейного и поясничного отделов, особенно при длительной работе в сидячем положении. Для того чтобы облегчить ваше состояние, я рекомендую следующий подход:
- Коррекция рабочего места. Если ваша работа связана с длительным сидением, важно регулярно делать перерывы. Каждый час вставать, разминаться и выполнять легкие упражнения для шеи и спины. Подберите удобное кресло с хорошей поддержкой для спины, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
- Регулярная гимнастика и физическая активность. Очень хорошо, что вы занимаетесь гимнастикой. Это важный элемент в лечении остеохондроза. Рекомендую продолжать тренировать мышцы спины и шеи, но при этом убедитесь, что упражнения выполняются правильно. Чтобы они были эффективными и безопасными, лучше проконсультироваться с врачом или реабилитологом, который подберет подходящий комплекс.
- Массаж и физиотерапия. В вашем случае, при напряжении мышц, очень полезен расслабляющий массаж. Также могут быть рекомендованы физиотерапевтические процедуры (например, электрофорез, магнитотерапия, ультразвук), которые помогут снизить воспаление и улучшить кровообращение в пораженных зонах.
- Лечение и медикаменты. Если болевой синдром выражен, могу рекомендовать противовоспалительные препараты (например, НПВС), а также местные средства в виде мазей или гелей для снятия болей и напряжения в мышцах. Однако перед применением препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальное лечение.
- Поддержка осанки. Очень важно следить за осанкой при сидении и ходьбе, а также, если необходимо, использовать ортопедические изделия, такие как поддерживающие корсеты для поясницы. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить дальнейшее ухудшение состояния.
Если боли продолжаются или усиливаются, я рекомендую пройти консультацию с врачом для более точной диагностики и подбора индивидуального лечения, так как важно исключить возможные осложнения и правильно подобрать терапию.
