Question

Вела очень активный образ жизни, 6 тренировок в неделю, потом травма- разрыв ПКС, реабилитация, все дела. Набрала около 3-4 кило. Сейчас опять разрыв, при росте 158 вешу 52, очень хочу похудеть, но можно ли создавать дефицит? Повлияет ли это на заживление и тд.? Если можно, то во сколько, подскажите пожалуйста

Активность это примерно 7-9 тыс шагов в день, и больше ничего в принципе

За спиной 9 лет спорта