Почему трясёт тело после пробуждения?

Question

Здравствуйте! Мне 42 года, последние пару недель замечаю, что сразу после пробуждения начинает трясти всё тело, будто озноб, хотя температура нормальная. Работаю бухгалтером, много нервов, сплю по 5–6 часов. Иногда перед сном пью кофе или успокоительный чай. Давление обычно в норме, но утром чувствую слабость и дрожь в руках. Пробовала плотнее завтракать и принимать магний, но пока без эффекта. Что это может быть и как поступить?

Данилова Дарья Владимировна · Answer 1

Почему это происходит: дрожь после пробуждения может появляться из‑за колебаний уровня сахара в крови, резкого выброса адреналина или нарушения вегетативной нервной системы. Во сне организм снижает активность обмена веществ, а утром при переходе в бодрствование может возникнуть кратковременный дисбаланс между работой нервной и гормональной систем. Особенно часто такое бывает при хроническом стрессе, недосыпании, истощении надпочечников или недостатке питательных веществ. Иногда дрожь сопровождает низкое артериальное давление, анемию, гипогликемию, тревожные расстройства или последствия приёма некоторых лекарств.

Когда тревожиться: насторожить должны постоянная утренняя дрожь, потливость, сердцебиение, головокружение, обмороки, онемение конечностей или внезапная слабость. Если озноб сопровождается повышением температуры, болью в мышцах или суставах, стоит исключить эндокринные и инфекционные причины.

Что можно сделать дома: попробуйте нормализовать режим сна — ложиться не позже 23:00, избегать гаджетов перед сном. Утром после пробуждения не вскакивайте резко, сделайте несколько глубоких вдохов. Полезно:

выпивать стакан воды с лимоном для мягкого пробуждения обмена веществ;
завтракать в течение 30–40 минут после подъёма;
ограничить кофе и энергетики вечером;
включить лёгкую гимнастику и контрастный душ.

Такие меры помогают стабилизировать тонус сосудов и уровень сахара.

Когда обращаться к врачу: если дрожь повторяется ежедневно или усиливается, стоит посетить терапевта. При необходимости он направит к эндокринологу (для проверки щитовидной железы и уровня глюкозы), неврологу (при подозрении на вегетативную дисфункцию) или кардиологу. Анализы крови, ЭКГ и УЗИ щитовидки помогут выявить причину.

Чего не делать: не принимайте самостоятельно успокоительные или гормональные препараты, не заменяйте полноценный сон кофеином, не пропускайте завтрак. Частая ошибка — списывать дрожь только на усталость, игнорируя возможные проблемы обмена веществ или давления. Своевременное обследование поможет избежать осложнений и вернуть ощущение бодрости по утрам.