Question

Мне 42 года, последние полгода мучаюсь с бессонницей. Раньше спала крепко, а теперь засыпаю с трудом, часто просыпаюсь ночью, утром разбитая. Работа нервная — бухгалтер, вечно отчёты и дедлайны. Пробовала травяные чаи, мелатонин, прогулки перед сном — помогает слабо. Подруга советует тералиджен при бессоннице, но я боюсь привыкания и побочных эффектов. Хотелось бы понять, можно ли его принимать и как он действует.

Answer 1

Почему это происходит: Бессонница часто возникает из‑за сочетания стресса, переутомления и нарушений режима дня. При постоянном напряжении уровень гормонов стресса (кортизола, адреналина) остаётся высоким даже вечером, мозг не «отключается», и человек не может расслабиться. Тералиджен — препарат из группы мягких нейролептиков, оказывающий анксиолитическое (противотревожное) и седативное действие. Он снижает внутреннее напряжение, помогает нормализовать фазы сна, уменьшает раздражительность и тревогу, но не вызывает выраженной сонливости днём при правильном подборе дозы.

Когда тревожиться: Если бессонница длится более месяца, сопровождается постоянной тревогой, паническими атаками, головной болью, скачками давления или потерей веса — это повод обратиться к специалисту. Опасны также эпизоды, когда человек просыпается от удушья, потливости, сильного сердцебиения — такие симптомы могут указывать на депрессию или нарушения дыхания во сне.

Что можно сделать дома: Попробуйте выстроить режим: ложиться и вставать в одно и то же время, не использовать гаджеты за час до сна, проветривать комнату. Полезны вечерние ритуалы — тёплая ванна, спокойная музыка, дыхательные упражнения. Приём кофеина и алкоголя стоит ограничить. Можно добавить лёгкую физическую активность днём. Если врач назначил тералиджен, важно соблюдать дозировку и принимать препарат в одно и то же время, обычно вечером.

Когда обращаться к врачу: Если бессонница не проходит через 2–3 недели домашних мер, стоит посетить терапевта или психоневролога. Врач поможет выявить причину — тревожное расстройство, депрессию, синдром апноэ сна или гормональные изменения. Иногда назначают анализы на щитовидную железу, ЭКГ, консультацию сомнолога.

Чего не делать:

• Не повышайте дозу тералиджена самостоятельно — это может вызвать дневную сонливость и снижение концентрации.
• Не сочетайте препарат с алкоголем и другими седативными средствами без назначения врача.
• Не принимайте снотворные длительно — они устраняют симптом, но не причину.

Бессонница — обратимое состояние, если устранить стрессовые факторы и подойти к терапии комплексно. Тералиджен может быть частью лечения, но только под контролем специалиста.