Почему это происходит: Креатинин — это продукт распада креатина, который образуется в мышцах. Его уровень в крови отражает работу почек и количество мышечной массы. Когда креатинин понижен, чаще всего причина не в болезни почек, а в снижении образования вещества. Такое бывает при уменьшении мышечной массы (малоподвижный образ жизни, похудение, вегетарианская диета), после длительных болезней, при белковом дефиците, а также у людей, принимающих определённые препараты (например, кортикостероиды). Иногда снижение связано с нарушением обмена веществ, заболеваниями печени или эндокринной системы.
Когда тревожиться: Если понижение сопровождается слабостью, потерей веса без причины, отёками, желтушностью кожи, болями в пояснице, учащённым мочеиспусканием или изменением цвета мочи — это повод для углублённого обследования. Такие симптомы могут указывать на проблемы с печенью, щитовидной железой или почками.
Что можно сделать дома:
- Пересмотрите питание — добавьте больше белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, творог).
- Увеличьте физическую активность: лёгкие силовые упражнения помогают поддерживать мышечную массу.
- Пейте достаточное количество воды, особенно если занимаетесь спортом или работаете в жарком помещении.
- Следите за весом — резкое похудение снижает уровень метаболитов крови.
Когда обращаться к врачу: Если показатель остаётся низким при повторных анализах или сопровождается другими изменениями (в креатинине, мочевине, АЛТ, АСТ), стоит обратиться к терапевту или нефрологу. Врач может назначить биохимический анализ крови, исследование функции печени, гормонов щитовидной железы, а при необходимости — УЗИ органов брюшной полости.
Чего не делать:
- Не пытайтесь «повысить» креатинин самостоятельно с помощью спортивных добавок без консультации врача.
- Не игнорируйте длительное снижение веса или хроническую усталость.
- Не переходите резко на белковую диету — это может перегрузить почки.
В большинстве случаев пониженный креатинин у мужчины — обратимое состояние, связанное с образом жизни. Главное — оценить ситуацию в комплексе и, при необходимости, скорректировать питание и физическую активность.
