Почему это происходит: Длительное сидение, малоподвижный образ жизни и нагрузка при подъёме ребёнка создают избыточное напряжение в поясничном отделе позвоночника. На фоне остеохондроза усиливается мышечный спазм, что приводит к боли, скованности и иногда — онемению. И физиотерапия, и иглорефлексотерапия направлены на уменьшение воспаления, улучшение кровообращения и снятие боли, но делают это разными способами.
Когда тревожиться: Если боль становится острой, отдаёт в ногу, появляется слабость, онемение стопы или нарушения мочеиспускания — это повод срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на межпозвоночную грыжу или компрессию нерва.
Что можно сделать дома:
- Стараться не сидеть дольше 40–50 минут подряд, делать разминку.
- Использовать ортопедический стул или подушку для поясницы.
- Делать лёгкую гимнастику для растяжки мышц спины.
- При обострении — тёплый сухой компресс или душ.
- Следить за весом и избегать подъёма тяжестей.
Когда обращаться к врачу: Если боль не проходит в течение 2–3 недель, усиливается или мешает спать. Обратиться можно к неврологу, врачу ЛФК или физиотерапевту. Иглорефлексотерапия лучше работает при мышечном спазме и хронической боли, а физиотерапия (например, электрофорез, магнитотерапия, ультразвук) помогает при воспалении и отёке. Иногда эти методы сочетают.
Чего не делать: Не стоит бесконтрольно принимать обезболивающие, греть спину при остром воспалении, «править» позвоночник самостоятельно или обращаться к сомнительным «мануальщикам». Нельзя откладывать визит к врачу, если появляются новые неврологические симптомы.
Итог: однозначного ответа «что лучше» нет — у каждого метода своя задача. В ряде случаев врач назначает курс физиотерапии, а при хронической мышечной боли — иглорефлексотерапию. Оптимально обсудить с врачом комбинированный подход.
