Почему это происходит: Длительное сидение за компьютером приводит к перенапряжению мышц, нарушению кровообращения и перегрузке позвоночника. Это может вызывать остеохондроз, радикулопатию, скованность в пояснице и шее. Физиотерапия помогает улучшить микроциркуляцию, снять воспаление и уменьшить боль, но её эффективность зависит от правильного подбора метода и регулярности.
Когда тревожиться: Если появляются резкие боли, онемение рук или ног, слабость в конечностях, сильные головные боли или скачки давления — это повод срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут указывать на грыжу межпозвоночного диска или сдавление нервных корешков.
Что можно сделать дома: Некоторые процедуры действительно допустимы в домашних условиях. Например:
- Сухое тепло — грелка или шерстяной пояс помогают расслабить мышцы.
- Лёгкий массаж — улучшает кровоток и уменьшает напряжение.
- ЛФК — простые упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета.
- Портативные аппараты — их можно использовать, но только после консультации с врачом, чтобы исключить противопоказания (гипертония, опухоли, кардиостимулятор).
Когда обращаться к врачу: Если боль сохраняется более 2 недель, усиливается ночью, сопровождается температурой или нарушением походки. Обратиться стоит к неврологу или врачу-физиотерапевту. Иногда требуется консультация ортопеда.
Чего не делать: Не использовать физиотерапию без диагноза, не греть острые воспалительные процессы, не применять аппараты при беременности или наличии металлических имплантов. Ошибка многих пациентов — заменять полноценное лечение только домашними приборами.
