Почему это происходит: Когда человек ест непосредственно перед сном, желудок и пищевод продолжают активно работать, в то время как организм уже настраивается на отдых. Пища переваривается медленнее, усиливается выработка желудочного сока, возрастает риск заброса кислоты в пищевод (рефлюкс). Кроме того, поздние приёмы пищи могут нарушать обмен веществ, способствовать набору веса и ухудшать качество сна.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если появляются такие симптомы, как ночная изжога, ощущение кислоты во рту, сильное вздутие живота, боли в эпигастрии, кашель ночью или одышка. Эти признаки могут указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь или обострение гастрита.
Что можно сделать дома:
- Ужинать за 2–3 часа до сна, предпочтительно лёгкими блюдами;
- Исключить жирную, жареную, острую пищу и алкоголь во второй половине дня;
- Стараться ужинать по расписанию, даже если работа задерживает;
- Поддерживать нормальный вес и избегать переедания;
- Использовать высокую подушку или слегка приподнимать изголовье кровати.
Когда обращаться к врачу: Если симптомы повторяются чаще 2–3 раз в неделю, сопровождаются болью за грудиной, ночной рвотой или снижением веса — стоит посетить гастроэнтеролога. При необходимости врач назначит гастроскопию, УЗИ органов брюшной полости или анализы. Также помощь может оказать терапевт или диетолог.
Чего не делать: Не стоит постоянно заглушать симптомы антацидами без назначения врача, игнорировать ночную изжогу или перекусывать тяжёлой едой «на бегу». Также вредно ложиться горизонтально сразу после еды или употреблять кофе и газированные напитки поздно вечером.
