Question

Здравствуйте! Мне 34 года, работаю в офисе с ненормированным графиком, часто задерживаюсь до позднего вечера. Из-за этого ужинаю примерно в 22–23 часа, а потом почти сразу ложусь спать. Последние месяцы стал замечать тяжесть в желудке, иногда изжогу и плохой сон. Пробовал пить мятный чай и ставить подушку выше, но помогает ненадолго. Хотелось бы понять, действительно ли опасно есть перед сном и к чему это может привести.

Answer 1

Почему это происходит: Когда человек ест непосредственно перед сном, желудок и пищевод продолжают активно работать, в то время как организм уже настраивается на отдых. Пища переваривается медленнее, усиливается выработка желудочного сока, возрастает риск заброса кислоты в пищевод (рефлюкс). Кроме того, поздние приёмы пищи могут нарушать обмен веществ, способствовать набору веса и ухудшать качество сна.

Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если появляются такие симптомы, как ночная изжога, ощущение кислоты во рту, сильное вздутие живота, боли в эпигастрии, кашель ночью или одышка. Эти признаки могут указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь или обострение гастрита.

Что можно сделать дома:

• Ужинать за 2–3 часа до сна, предпочтительно лёгкими блюдами;
• Исключить жирную, жареную, острую пищу и алкоголь во второй половине дня;
• Стараться ужинать по расписанию, даже если работа задерживает;
• Поддерживать нормальный вес и избегать переедания;
• Использовать высокую подушку или слегка приподнимать изголовье кровати.

Когда обращаться к врачу: Если симптомы повторяются чаще 2–3 раз в неделю, сопровождаются болью за грудиной, ночной рвотой или снижением веса — стоит посетить гастроэнтеролога. При необходимости врач назначит гастроскопию, УЗИ органов брюшной полости или анализы. Также помощь может оказать терапевт или диетолог.

Чего не делать: Не стоит постоянно заглушать симптомы антацидами без назначения врача, игнорировать ночную изжогу или перекусывать тяжёлой едой «на бегу». Также вредно ложиться горизонтально сразу после еды или употреблять кофе и газированные напитки поздно вечером.