Почему это происходит: У детей 4 лет потребность во сне обычно составляет около 10–12 часов в сутки. В этом возрасте у многих постепенно исчезает дневной сон, поэтому общее время отдыха может смещаться. Если ребёнок поздно засыпает, это может быть связано с переутомлением, нарушением режима, избытком впечатлений, а также с затруднённым дыханием при аденоидах или частыми простудами. Иногда влияет и стресс: новый воспитатель, изменения в семье, шумный садик.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если ребёнок постоянно выглядит сонным, жалуется на головные боли, у него снижается аппетит, возникают проблемы с вниманием или он засыпает в неподходящих ситуациях. Опасны также храп по ночам, ночные пробуждения с плачем, длительная бессонница.
Что можно сделать дома:
- Соблюдать чёткий режим: подъём и отход ко сну в одно и то же время.
- За 2 часа до сна исключить активные игры, гаджеты и яркий свет.
- Создать спокойную атмосферу: приглушённый свет, тёплая ванна, чтение книги.
- Проветривать комнату, поддерживать комфортную температуру.
- Следить, чтобы ребёнок не переедал перед сном.
Когда обращаться к врачу: Если сон ребёнка остаётся нарушенным более месяца, присутствует громкий храп, ночные апноэ, постоянная усталость или задержка развития. В таком случае стоит обратиться к педиатру, ЛОР-врачу (при подозрении на аденоиды), а при выраженной бессоннице — к детскому неврологу.
Чего не делать: Не стоит давать успокоительные препараты без назначения специалиста, заставлять ребёнка спать днём насильно или использовать телевизор как «усыпитель». Также не рекомендуется резко менять режим каждый день — это только усугубляет проблему.
В большинстве случаев при правильной организации режима сон нормализуется. Но если сомнения остаются, лучше обсудить ситуацию с врачом, чтобы исключить медицинские причины.
