Question

Здравствуйте! Мне 32 года, и последние пару лет у меня периодически случаются эпизоды лунатизма. Жена рассказывает, что я ночью могу вставать, ходить по квартире, иногда что-то искать на кухне. Я сам этого не помню. Работаю программистом, часто задерживаюсь за компьютером допоздна, пью кофе вечером. Пробовал ложиться спать раньше и даже пил мелиссу в чаях, но это мало помогает. Беспокоюсь, что это может быть опасно и для меня, и для семьи. Можно ли реально вылечить лунатизм?

Answer 1

Почему это происходит: Лунатизм, или сомнамбулизм, связан с особенностями работы головного мозга во время глубоких фаз сна. Часть структур мозга продолжает отдыхать, а двигательные центры остаются активными. В результате человек может совершать движения, разговаривать или даже выходить из квартиры, не осознавая этого. Провоцировать проблему могут недосыпание, стресс, усталость, алкоголь, некоторые лекарства, хронический гастрит с ночными болями и даже наследственная предрасположенность.

Когда тревожиться: Повод для беспокойства возникает, если эпизоды становятся частыми, если во время сна человек пытается выйти из дома, проявляет агрессию, часто падает или получает травмы. Также настораживают ночные приступы удушья, сильное храпение, внезапные пробуждения с чувством страха — это может указывать на апноэ сна или эпилептические проявления.

Что можно сделать дома:

• Обеспечить безопасность: убрать острые предметы, закрывать окна и двери, ставить блокираторы на входную дверь.
• Нормализовать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
• Снизить стресс: дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, тёплый душ перед сном.
• Ограничить стимуляторы: исключить кофе, крепкий чай, алкоголь вечером.

Когда обращаться к врачу: Если эпизоды повторяются чаще 1–2 раз в месяц, сопровождаются травмами, сильным храпом, ночными паузами в дыхании или подозрением на судороги. В таких случаях стоит обратиться к неврологу, сомнологу или психиатру. Иногда назначают электроэнцефалограмму, полисомнографию или консультацию гастроэнтеролога, если есть ночные боли и рефлюкс.

Чего не делать: Нельзя резко будить лунатика — это может вызвать дезориентацию и страх. Не стоит лечиться только травами или успокоительными без назначения врача. Опасно игнорировать проблему, особенно если есть риск травм или падений.

В большинстве случаев лунатизм постепенно уменьшается при правильном режиме сна, снижении стресса и наблюдении у специалистов. Полного "волшебного" лекарства нет, но комплексный подход позволяет взять ситуацию под контроль.