Климактерический период сопровождается гормональной перестройкой организма, что может вызывать приливы, раздражительность, нарушения сна, мышечное напряжение. Массаж может быть полезным дополнением к комплексной терапии, но важно понимать его роль и ограничения.
Как массаж помогает при климаксе:
- Снимает мышечное напряжение – улучшает кровообращение и питание тканей.
- Снижает уровень стресса – мягкое воздействие на кожу и мышцы активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает расслабиться.
- Нормализует сон – расслабление мышц и нервной системы способствует более лёгкому засыпанию.
- Улучшает настроение – повышается уровень эндорфинов, что помогает бороться с раздражительностью и тревожностью.
Рекомендуемые виды массажа при климаксе:
- Классический расслабляющий массаж – подходит большинству женщин, улучшает общее самочувствие.
- Аромамассаж – с использованием эфирных масел (лаванда, мелисса, бергамот) для дополнительного седативного эффекта.
- Лимфодренажный массаж – помогает при отёках и чувстве тяжести в ногах.
- Массаж воротниковой зоны – снижает головные боли и напряжение в плечах.
Противопоказания:
- Обострение хронических заболеваний
- Высокое артериальное давление (гипертонический криз)
- Инфекционные заболевания и повышенная температура
- Онкологические заболевания (по согласованию с врачом)
- Тромбозы и выраженные варикозные изменения
Важно: массаж не заменяет гормональную или медикаментозную терапию, но может быть хорошим дополнением. Перед началом курса рекомендуется консультация с врачом, особенно при наличии гипертонии или других хронических заболеваний.
Оптимальный курс – 8–10 сеансов 1–2 раза в неделю, затем поддерживающие процедуры раз в 2–3 недели. В домашних условиях можно использовать самомассаж шеи, плеч и стоп для снятия напряжения.
