Question

Здравствуйте! Мне 38 лет, после родов поправилась на 12 кг. Сейчас хожу в спортзал, но вес уходит медленно. Подруга советует попробовать курс антицеллюлитного массажа, говорит, что он помогает быстрее сжигать жир. Хотела бы узнать, действительно ли массаж помогает похудеть, или это больше для кожи и расслабления?

Answer 1

Массаж действительно может быть полезной процедурой, но его прямое влияние на снижение массы тела ограничено. Научные исследования показывают, что массаж не сжигает жир в прямом смысле, так как для этого нужно создать дефицит калорий через питание и физическую активность.

Как массаж может помочь в процессе похудения:

• Улучшение кровообращения и лимфотока – это способствует более активному выведению лишней жидкости из тканей, что может уменьшить отёчность и визуально сделать фигуру более подтянутой.
• Повышение эластичности кожи – при похудении кожа может терять упругость, а массаж помогает поддерживать её тонус.
• Снижение мышечного напряжения – после тренировок массаж помогает быстрее восстанавливаться, что косвенно позволяет тренироваться регулярнее и эффективнее.

Но важно понимать:

1. Массаж не заменяет физические упражнения и правильное питание.
2. Эффект от массажа в плане объёмов чаще связан с уменьшением отёков, а не с потерей жира.
3. Для устойчивого снижения веса необходим дефицит калорий - тратить больше энергии, чем поступает с пищей.

Рекомендация: Массаж можно использовать как вспомогательный метод в программе похудения, особенно в сочетании с регулярной физической активностью и сбалансированным питанием. Если у вас есть варикозное расширение вен, тромбофлебит или заболевания кожи, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом курса.

Таким образом, массаж – это хороший помощник для улучшения внешнего вида и самочувствия, но главную роль в похудении играют питание и движение.