При плоскостопии массаж является одной из ключевых частей комплексного лечения, особенно у детей, когда формирование стопы ещё продолжается. Он помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки стопы, а также нормализовать тонус мышц голени.
Цели массажа при плоскостопии:
- Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.
- Снятие избыточного напряжения с отдельных мышечных групп.
- Улучшение подвижности суставов стопы и голеностопа.
- Стимуляция кровотока и лимфооттока.
Основные приёмы массажа:
- Поглаживания – выполняются от пальцев стопы к голеностопу для улучшения кровотока.
- Растирания – круговыми движениями по своду стопы и пятке для активизации мышц.
- Разминания – захваты и сжатия мышц свода стопы, голени.
- Вибрация – лёгкие постукивания и потряхивания для расслабления.
Особое внимание уделяется внутреннему своду стопы, ахиллову сухожилию, икроножным мышцам. Массаж делается курсами по 10–15 процедур, 1–2 раза в день (если дома) или через день (у специалиста).
Можно ли делать массаж дома?
Да, но важно, чтобы первые сеансы провёл опытный массажист или физиотерапевт и показал технику. Неправильное воздействие может привести к обратному эффекту – усилению деформации или боли.
Дополнительно:
- Используйте массажные коврики и валики.
- Ходьба босиком по песку, гальке или неровным поверхностям – отличная профилактика.
- Сочетайте массаж с лечебной гимнастикой для стоп.
Важно: Массаж – это часть комплексного лечения. Он должен сочетаться с ортопедической обувью, ЛФК и контролем ортопеда. Чем раньше начать – тем выше шанс скорректировать плоскостопие без операции.
