Question

Здравствуйте! У меня сегодня вечером записан массаж спины. Перед этим я планировала поужинать, но вспомнила, что кто-то когда-то говорил, что перед массажем лучше не есть. Не хотелось бы, чтобы во время процедуры было дискомфортно. Скажите, за сколько часов до массажа оптимально поесть и можно ли вообще кушать перед ним?

Answer 1

Перед массажем действительно важно учитывать время и объем приема пищи. Это связано с особенностями работы пищеварительной системы и тем, как массаж влияет на кровообращение и внутренние органы.

Почему не рекомендуется есть непосредственно перед массажем:

• Во время массажа усиливается кровообращение, в том числе в области живота, что может вызвать дискомфорт, тяжесть или даже тошноту при переполненном желудке.
• В положении лежа на животе с полным желудком давление на брюшную полость повышается, что может вызывать изжогу или неприятные ощущения.
• Часть техник массажа, особенно при проработке поясницы и живота, может влиять на пищеварительные органы.

Оптимальные рекомендации:

1. Плотно есть желательно не позднее чем за 2–3 часа до массажа.
2. Если чувствуете голод, допустим легкий перекус за 1 час до процедуры — например, банан, йогурт, горсть орехов.
3. Избегайте жирной, острой и слишком сладкой пищи перед сеансом — она дольше переваривается и усиливает нагрузку на желудок.

После массажа можно есть через 20–30 минут, отдавая предпочтение легким продуктам и достаточному количеству жидкости — массаж стимулирует лимфоток и обмен веществ, поэтому вода поможет вывести продукты обмена.

Вывод: есть перед массажем можно, но лучше делать это правильно — последний полноценный прием пищи планируйте за 2–3 часа до процедуры, а если нужно перекусить ближе к времени сеанса, выбирайте легкие и легкоусвояемые продукты.