Question

Здравствуйте. Мне 37 лет, после родов прошло уже 2 года, но вес так и остался выше нормы примерно на 12 кг. Подруга посоветовала попробовать мануальную терапию, якобы она помогает разогнать обмен веществ и похудеть. У меня сидячая работа, спорт даётся тяжело, а диеты переношу плохо. Хотелось бы узнать, действительно ли мануальная терапия может помочь сбросить вес, или это миф?

Answer 1

Мануальная терапия – это метод лечения, при котором специалист воздействует на суставы, мышцы и связки с помощью рук. Чаще всего она применяется при заболеваниях позвоночника, болях в спине, нарушениях осанки и некоторых функциональных нарушениях опорно-двигательного аппарата.

Что касается похудения: прямого и значимого жиросжигающего эффекта мануальная терапия не оказывает. Она не сжигает калории и не заменяет физическую активность или питание с дефицитом калорий.

Однако есть косвенные положительные эффекты, которые могут опосредованно помочь в снижении веса:

• Снятие мышечных спазмов и улучшение подвижности суставов – вам может быть легче заниматься спортом или даже просто больше ходить.
• Улучшение кровообращения и лимфотока – это может слегка уменьшить отёчность и дать ощущение лёгкости, но не заменяет диету.
• Снижение болевого синдрома – после снятия боли в спине или шее проще вести активный образ жизни.

Важно: заявления о том, что мануальная терапия «разгоняет обмен веществ» и за счёт этого происходит значительное похудение – не подтверждены научными исследованиями. Обмен веществ зависит прежде всего от генетики, гормонального фона, мышечной массы и уровня физической активности.

Рекомендации для снижения веса:

1. Сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий.
2. Регулярная физическая активность – даже пешие прогулки по 30–40 минут в день дают эффект.
3. Достаточный сон (7–8 часов) и снижение стресса.
4. При необходимости – консультация эндокринолога или диетолога.

Мануальная терапия может быть дополнительным элементом программы, если у вас есть боли или скованность, но полагаться на неё как на основной метод похудения не стоит.