Question

Здравствуйте, меня зовут Ирина. Мне 42 года, и я заметила, что в последнее время стала слишком часто пить вино по вечерам. Меня это беспокоит, так как я чувствую, что начинаю зависеть от алкоголя. У меня есть двое детей, и я не хочу, чтобы они видели меня в таком состоянии. Как я могу самостоятельно прекратить употребление алкоголя и вернуть контроль над своей жизнью?

Answer 1

Здравствуйте, Ирина!

Я понимаю ваше беспокойство и желание изменить ситуацию. Бросить пить алкоголь самостоятельно может быть сложной задачей, особенно если это уже стало привычкой. Однако это возможно, и вот несколько шагов, которые могут помочь:

• Осознание проблемы: Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем. Это первый и самый важный шаг.
• Постановка цели: Решите, почему вы хотите бросить пить, и запишите эти причины. Это могут быть ваши дети, здоровье или желание улучшить качество жизни.
• Планирование: Установите конкретные цели, например, уменьшение количества потребляемого алкоголя постепенно или отказ от него в определенные дни недели.
• Поддержка близких: Поговорите с семьей и друзьями о вашем решении. Их поддержка будет очень важна на этом пути.
• Изменение привычек: Найдите новые занятия, которые заменят привычку пить. Это может быть спорт, хобби или прогулки на свежем воздухе.
• Избегание триггеров: Постарайтесь избегать ситуаций, которые провоцируют желание выпить, например, вечеринки или встречи с друзьями, которые пьют.
• Терапия и группы поддержки: Рассмотрите возможность посещения психолога или участия в группах поддержки, таких как Анонимные Алкоголики.
• Мониторинг здоровья: Поскольку у вас есть гипертония, важно следить за уровнем артериального давления и регулярно посещать врача.

Помните, что путь к трезвости может быть нелегким, но каждый шаг, который вы делаете, приближает вас к вашей цели. Удачи вам, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой!