Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) - это состояние, при котором в тонком кишечнике происходит чрезмерное размножение бактерий, что может вызывать такие симптомы, как вздутие, боль и проблемы с пищеварением.
Диета играет важную роль в управлении симптомами СИБР. Рекомендуется следовать диете с низким содержанием FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов), которая помогает уменьшить количество доступных для бактерий питательных веществ. Вот несколько рекомендаций:
- Исключите или сократите продукты с высоким содержанием FODMAP: это включает в себя некоторые фрукты (например, яблоки, груши, манго), овощи (капусту, лук, чеснок), молочные продукты (из-за лактозы), бобовые и некоторые злаки (пшеница, рожь).
- Увеличьте потребление белков и жиров: они не ферментируются бактериями в кишечнике и могут служить хорошим источником энергии.
- Пейте больше воды: это помогает поддерживать нормальную работу кишечника и улучшает пищеварение.
- Консультируйтесь с врачом или диетологом: индивидуальный план питания может быть составлен с учетом ваших специфических потребностей и симптомов.
Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Поэтому важно следить за реакцией вашего организма на изменения в диете и при необходимости корректировать рацион.
