Отеки и задержка жидкости в организме могут быть вызваны различными факторами, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, гормональные изменения или же хронические заболевания, например, гипертония. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь снизить задержку жидкости:
- Контролируйте потребление соли: Избыток соли в рационе может способствовать задержке жидкости. Постарайтесь ограничить потребление соленых продуктов и обращайте внимание на скрытую соль в готовых продуктах.
- Увеличьте физическую активность: Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или легкая гимнастика, помогут улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
- Пейте достаточно воды: Это может показаться парадоксальным, но недостаток жидкости может заставить организм удерживать воду. Пейте воду в течение дня в умеренных количествах.
- Обратите внимание на положение тела: Если у вас сидячая работа, старайтесь периодически вставать и разминаться. Также можно использовать подставку для ног, чтобы снизить нагрузку на вены.
- Проконсультируйтесь с врачом: Поскольку у вас гипертония, важно следить за своим артериальным давлением и при необходимости корректировать лечение.
Если отеки продолжаются или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для проведения более детального обследования. Это может помочь исключить более серьезные причины, такие как сердечная недостаточность или заболевания почек.
