Question

Марина, молодая мама из Москвы, заметила, что её пятилетний сын стал меньше времени проводить на улице из-за плотного графика занятий и кружков. Учитывая наступившую осень и уменьшение солнечных дней, она обеспокоилась, достаточно ли её сын получает витамина D, и решила, что необходимо добавить его в рацион. Она задалась вопросом, какой витамин D лучше выбрать для ребёнка.

Answer 1

Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы, особенно у детей, чей организм активно растёт и развивается. При выборе витамина D для ребёнка важно учитывать несколько факторов.

• Форма витамина D: Существует две основные формы витамина D: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Исследования показывают, что витамин D3 лучше усваивается организмом, поэтому его чаще рекомендуют для приёма детьми.
• Дозировка: Для детей в возрасте от 1 до 18 лет ежедневная норма составляет около 600-1000 МЕ. Однако конкретная доза может зависеть от возраста, веса и индивидуальных потребностей ребёнка, поэтому перед началом приёма лучше проконсультироваться с педиатром.
• Форма выпуска: Витамин D3 доступен в разных формах: капли, таблетки, жевательные таблетки или капсулы. Для маленьких детей обычно предпочтительнее капли, так как их легче дозировать и добавлять в пищу или напитки.
• Качество и бренд: Выбирайте добавки от известных производителей, которые прошли независимую сертификацию. Это гарантирует качество и безопасность продукта.

Также стоит помнить, что кроме приёма добавок, важно обеспечить ребёнку достаточное пребывание на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, и включение в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, яйца и обогащённые молочные продукты.

В заключение, перед началом приёма витамина D важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и форму для вашего ребёнка.