Question

Здравствуйте, мне 45 лет, я недавно сдал анализы, и мой уровень сахара в крови оказался 6.7 ммоль/л. Немного обеспокоен, так как в моей семье есть история диабета. Что это может значить и что мне делать, чтобы нормализовать показатели?

Answer 1

Здравствуйте! Уровень сахара в крови 6.7 ммоль/л является пограничным и может указывать на преддиабетическое состояние. Важно обратить внимание на несколько аспектов:

• Питание: Сократите потребление простых углеводов и сахара. Включите в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков.
• Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки, такие как ходьба или плавание, могут существенно улучшить чувствительность организма к инсулину и помочь в контроле уровня сахара.
• Контроль веса: Если у вас избыточный вес, снижение массы тела даже на 5-10% может значительно улучшить метаболические показатели.
• Медикаментозная терапия: В некоторых случаях врач может назначить препараты, помогающие контролировать уровень глюкозы в крови.

Поскольку в вашей семье есть история диабета, рекомендую регулярно проверять уровень сахара и консультироваться с врачом для своевременного реагирования на изменения.

Не забывайте также контролировать артериальное давление, так как гипертония часто сопровождает проблемы с уровнем сахара и может усугубить состояние.