Question

Недавно я заметила, что мое нижнее давление часто поднимается до 95-100 мм рт. ст. Я стараюсь правильно питаться и занимаюсь спортом, но все равно беспокоюсь. Какие шаги я могу предпринять, чтобы снизить нижнее давление? Может быть, это связано с моими стрессами на работе? Мне 45 лет, у меня диагностирован гипотиреоз. Что вы посоветуете?

Answer 1

Снижение нижнего, или диастолического, артериального давления может быть достигнуто с помощью комбинации изменений в образе жизни и, при необходимости, медикаментозной терапии. Вот несколько шагов, которые я рекомендую вам рассмотреть:

• Диета: Питайтесь продуктами, богатыми калием, магнием и кальцием. Увеличьте потребление фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Уменьшите употребление соли и насыщенных жиров.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь улучшить кровообращение и снизить стресс.
• Стресс-менеджмент: Практикуйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация или массаж.
• Контроль веса: Поддержание здорового веса может значительно снизить риск гипертонии.
• Медицинский контроль: Обсудите с врачом возможное влияние гипотиреоза на ваше артериальное давление. Возможно, потребуется корректировка терапии.

Поскольку у вас диагностирован гипотиреоз, важно следить за уровнем гормонов щитовидной железы, так как они могут влиять на артериальное давление. Если изменения в образе жизни не дают значительных результатов, врач может рассмотреть назначение антигипертензивных препаратов.

Важно следить за своим состоянием и регулярно проверять артериальное давление. Помните, что все изменения в лечении должны обсуждаться с вашим врачом.