Question

Здравствуйте. Столкнулась с такой проблемой: я постоянно чувствую усталость, на протяжении всего утра, дня, вечера и ночи. Мне очень тяжело высиживать пары, тяжело делать какие то домашние дела, гулять и тд, сил нет ни на что, бывает дни когда более менее себя чувствую, но чаще мне нужно сделать большие усилия чтобы встать с кровати и пойти что то сделать, при этом я раздражительна, кажется что вот сил совсем нет, а нужно что то делать, хотя весь день я могла просто лежать в кровати и никак физически не нагружать себя. Очень устала от этого, у меня достаточно сложная учеба, много дел, хочется гулять, а не можется, из за того, что просто нет сил. Часто болит голова, сон не очень хороший, но и не по 2 часа в день. В целом от 5 часов точно сплю всегда. Спортом не занимаюсь совсем, рацион тоже на самом деле не очень, я это понимаю но не знаю, зависит ли тут что то от него или нет. Где то говорят нужно пропить магний, где то что это проблема с надпочечниками.. Вот и не знаю что делать, хочется просто полноценно жить. И так же заметила ухудшение иммунитета, болею достаточно часто и легко заражаюсь. Надеюсь вы подскажите что это может быть.Заранее спасибо за ответ

Answer 1

Здравствуйте. У вас признаки астенического состояния, которое может быть связано с хроническим стрессом, нарушениями сна, питанием и дефицитами (железо, витамин D, B12, магний). Рекомендую сдать ОАК, ферритин, ТТГ, витамин D, глюкозу и B12. Важно наладить режим сна (не менее 7 ч), питание, минимальную физнагрузку (хотя бы прогулки). Без обследования самостоятельно назначать магний или другие добавки не стоит.

Answer 2

Здравствуйте. Усталость, сонливость и раздражительность могут быть симптомами дефицита витаминов, железа или щитовидной дисфункции. Также не исключено эмоциональное выгорание. Советуем начать с базового обследования (ОАК, биохимия, ТТГ, витамин D, ферритин), при необходимости  консультация невролога или психотерапевта. Улучшение сна и питания это обязательный шаг, даже до получения анализов.