Question

Добрый день! 

У меня КПСТР и генерализованная тревожность, которые связаны с тяжелым детским опытом: отец - зависимый и абьюзивный, мать - с признаками НРЛ. Оба были небезопасны и сломали мои границы. Я не контактирую с ними уже три года.

У меня регулярно возникают эпизоды сильной тревожности и оцепенения, приступы навязчивых воспоминаний, гнева и вины, эмоциональная отстраненность и фоновая подавленность, реакции регрессии в стрессовых ситуациях, периодические кошмары и навязчивые мысли.

Я чувствую, что эмоционально истощаюсь. Приступы проходят благодаря рационализации, переключению или самоподдержке, но требуют слишком много внутренних ресурсов. Хотелось бы снизить частоту и силу эпизодов, а также как-то поднять эмоциональную сферу.

Я задумываюсь о медикаментах, но на текущем этапе хотел бы начать с мягкой нутрицевтики, так как боюсь побочных эффектов — я сейчас полностью один, без поддержки.

Мне порекомендовали следующий комплекс:

• Магний бисглицинат (200-300 мг вечером).
• Л-Теанин при приступе (100 мг).
• Глицин + Таурин (1000-1500 мг вечером).
• Омега-3 (1000-2000 мг с едой).
• Комплекс витаминов группы B (утром после еды).
• Пробиотики + пребиотики (лактобактерии + инулин, днем).

Может ли такая схема дать мне начальное облегчение — или, на ваш взгляд, уже требуется антидепрессивная поддержка?

Спасибо!

Answer 1

Здравствуйте. Ваши симптомы действительно отражают выраженные последствия КПТСР и тревожного расстройства, и вы очень осознанно описали своё состояние и подход к нему. Указанная схема нутрицевтиков  магний, теанин, омега-3, витамины группы B  может дать умеренное облегчение, особенно в части регуляции сна, фона тревоги и нервной возбудимости. Это хороший поддерживающий старт, если вы пока не готовы к фармакотерапии. Однако если эпизоды становятся всё более частыми и тяжёлыми, а ресурс на саморегуляцию снижается, антидепрессивная или противотревожная терапия может понадобиться.