Здравствуйте!
Прежде всего, мне очень жаль, что вы испытываете такие мучительные чувства, и что это затрудняет вашу жизнь. Понимаю, что обращаться за помощью может быть непросто, но важно помнить, что вы не одиноки, и существуют способы поддержать вас на пути к улучшению.
Ваши переживания могут быть связаны с различными психоэмоциональными проблемами, и ваше состояние действительно требует внимания. Из того, что вы описали, видно, что у вас были сложности с эмоциональной стабильностью с самого детства, а сейчас состояние ухудшилось, что привело к применению аптечных препаратов и самоповреждениям.
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе:
Консультация с психотерапевтом или психиатром: Это первый и, возможно, самый важный шаг. Специалист сможет оценить ваше состояние и предложить методы лечения, включая терапию, которая поможет разобраться в причинах ваших переживаний и эмоций. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться управлять своими эмоциями и справляться с трудными ситуациями.
Избегание вредных привычек: Аптечные препараты и самоповреждения - это способ справиться с болью, но он, к сожалению, не решает проблему, а лишь усугубляет её. Стоит обратиться к врачу, чтобы получить помощь в отказе от наркотических веществ. Лечение зависимости - это долгий, но возможный процесс.
Поддержка близких: Важно, чтобы вы могли общаться с людьми, которым доверяете. Возможно, вам стоит поговорить с членами семьи или близкими друзьями о том, что происходит. Они могут предложить поддержку и понимание.
Физическая активность и здоровье: Физическая активность помогает справляться с эмоциональными перегрузками. Это может быть простая прогулка, йога или плавание. Все это способствует выработке эндорфинов - гормонов радости, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Режим и забота о себе: Стабильный режим дня, здоровый сон и правильное питание тоже играют важную роль. Эмоциональные проблемы могут усугубляться недосыпом и неправильным питанием.
Планирование и маленькие шаги: Начните с маленьких шагов и поставьте себе небольшие цели, такие как уменьшение частоты самоповреждений или отказ от использования наркотических веществ на один день. Каждый успех будет важным шагом к восстановлению.
Важно помнить, что ваше состояние требует профессиональной помощи, и не стоит с ним справляться в одиночку. Обратитесь к специалисту, и он поможет вам найти подходящее лечение, которое будет учитывать вашу историю и конкретные переживания.
Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается и возникают мысли о суициде, пожалуйста, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Ваше здоровье и жизнь очень важны.
