Question

Здравствуйте. Меня беспокоит одна проблема. Мой рост составляет 156 см, а вес – 58 кг. Уже два месяца я придерживаюсь диеты с подсчетом калорий (дефицит 1450-1500 ккал) и занимаюсь спортом три раза в неделю. Однако, в последнее время я стала замечать, что вес увеличивается. Я стараюсь питаться умеренно, моя пища относительно сбалансирована, я избегаю выпечки, майонеза и жареных блюд. В чем может быть дело?

Answer 1

Здравствуйте! Интересуюсь, какой объем жидкости вы потребляете ежедневно? И еще вопрос: проходили ли вы обследование щитовидной железы?

Comments

Здравствуйте, ежедневно – полтора литра.

Answer 2

Понял, однако рекомендуется употреблять до 2 литров жидкости. Расскажите, как меняется ваш вес – это отёчность или увеличение мышечной массы?

Comments

Мне кажется, вода ощущается именно так.

Answer 3

Я считаю, что для похудения не стоит делать упор только на дефицит калорий. Важнее уменьшить количество углеводов в рационе и увеличить долю белка. Иногда организму полезно устроить своего рода "перезагрузку", например, провести голодный или разгрузочный день.

Comments

Огромное спасибо за ваш ответ, я тоже об этом размышляла. Похоже, я не получаю достаточно белка, при этом употребляю избыточное количество углеводов и жиров. Никак не могла найти объяснение, полагала, что раз дефицит калорий присутствует, то всё нормально, но, как выяснилось, это совсем не так. Очень вам признательна.

Answer 4

Всё обязательно сложится наилучшим образом! Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте двигаться к цели!