Почему это происходит: Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Его уровень снижается из-за нехватки поступления железа с пищей, проблем с его усвоением в кишечнике (например, при гастрите или после антибиотиков), а также при хронической кровопотере (обильные менструации, язва, скрытые кровотечения). Низкий ферритин может быть причиной слабости, выпадения волос, ломкости ногтей и снижения иммунитета.
Когда тревожиться: Насторожить должны такие признаки, как выраженная бледность кожи, одышка при небольшой нагрузке, учащённое сердцебиение, головокружения, сильная утомляемость даже после отдыха. Если ферритин падает ниже нормы сильно, это уже состояние железодефицитной анемии.
Что можно сделать дома:
- Скорректировать питание: включить больше красного мяса, печени, морепродуктов, бобовых, гречки, шпината, яблок.
- Употреблять продукты с витамином C (апельсины, киви, болгарский перец) вместе с источниками железа — это улучшает усвоение.
- Ограничить крепкий чай и кофе во время еды — они мешают всасыванию железа.
- Принимать поливитамины стоит только после консультации, так как не все препараты одинаково эффективны.
Когда обращаться к врачу: Если усталость не проходит, есть головные боли, учащённый пульс, обильные месячные или хронические болезни ЖКТ. Обратиться стоит к терапевту или гематологу, а при проблемах с желудком — к гастроэнтерологу. Врач поможет подобрать препараты железа в правильной дозировке и форме (таблетки, капсулы, иногда внутривенные).
Чего не делать:
- Не назначать себе железо «наугад» — передозировка опасна для печени и сердца.
- Не прерывать курс лечения сразу после улучшения самочувствия — ферритин восстанавливается медленнее, чем уровень гемоглобина.
- Не полагаться только на народные методы (например, гранатовый сок) — они могут быть полезны как дополнение, но не заменяют лечение.
Восстановление запасов железа обычно занимает 2–3 месяца, иногда дольше. Важно выявить и устранить причину снижения ферритина, а не только поднимать его уровень.
