Почему это происходит: После родов организм женщины претерпевает значительные изменения. Мышцы тазового дна и брюшного пресса растягиваются, связки становятся более подвижными, а гормональный фон постепенно возвращается к норме. Это может вызывать ощущение тяжести, боли в пояснице и дискомфорт. Иногда присоединяется слабость мышц мочевого пузыря, что приводит к недержанию при кашле или смехе.
Когда тревожиться: Обратить внимание стоит, если появляются такие симптомы, как:
- Выраженные боли, усиливающиеся при ходьбе или наклонах.
- Кровянистые выделения спустя несколько месяцев после родов.
- Недержание мочи или ощущение выпадения органов.
- Повышенная температура и общее недомогание.
Что можно сделать дома: Для мягкого восстановления полезны дыхательная гимнастика, упражнения Кегеля для укрепления тазового дна, умеренные прогулки на свежем воздухе. Постепенно можно добавлять йогу или пилатес. Важно следить за осанкой, особенно при кормлении ребёнка и работе за компьютером. Из питания стоит исключить избыточный кофе, сладости и продукты, усиливающие воспаление.
Когда обращаться к врачу: Если боли становятся постоянными, появляется недержание или опущение органов малого таза, необходимо обратиться к гинекологу и физиотерапевту. В некоторых случаях подключают реабилитолога или урогинеколога для подбора индивидуальной программы восстановления. Физиотерапия после родов может включать электростимуляцию мышц, магнитотерапию, лазерные процедуры или массаж для улучшения кровообращения.
Чего не делать: Не стоит поднимать тяжести более 5–7 кг в первые месяцы, не начинать интенсивные тренировки без консультации врача, не использовать согревающие компрессы на низ живота без показаний. Опасно игнорировать симптомы, надеясь, что всё «само пройдёт».
При правильном подходе физиотерапия помогает быстрее восстановить тонус мышц, уменьшить боли и вернуть комфорт в повседневной жизни. Но начинать её лучше после обследования у специалиста.
