Почему это происходит: у детей в возрасте 4–6 лет нарушения сна встречаются довольно часто. Причиной могут быть незрелые механизмы регуляции сна, повышенная возбудимость нервной системы, стрессовые факторы (новый детский сад, переезд, напряжённая обстановка в семье). Также влияют соматические проблемы: аденоиды, частые простуды, затруднённое носовое дыхание. Иногда бессонница связана с раздражителями — яркий свет, шум, поздние мультфильмы.
Когда тревожиться: повод насторожиться, если ребёнок храпит во сне, дышит ртом, часто просыпается с плачем, жалуется на головные боли или сильную усталость днём. Важно обратить внимание на ночные кошмары, эпизоды лунатизма, задержки дыхания (апноэ). Длительное недосыпание может привести к проблемам с вниманием, речевым развитием и поведением.
Что можно сделать дома:
- Соблюдать режим: укладывать и будить ребёнка в одно и то же время, даже в выходные.
- Создать ритуалы — спокойная книга, тёплая ванна, приглушённый свет.
- Убрать стимуляторы — телевизор, планшет, сладкое перед сном.
- Обеспечить комфорт: прохладная и проветренная комната, удобная подушка.
Когда обращаться к врачу: если нарушения сохраняются более месяца, сон сопровождается остановками дыхания, громким храпом, ночным энурезом, резкими изменениями поведения. В таких случаях полезна консультация сомнолога, а также ЛОР-врача (для исключения аденоидов) и невролога. Иногда требуется полисомнография — специальное исследование сна.
Чего не делать: не стоит давать ребёнку снотворные или успокоительные без назначения педиатра. Также опасно игнорировать постоянный храп или дневную сонливость — это может быть признаком серьёзной патологии.
Таким образом, если простые меры не помогают и проблемы со сном мешают повседневной жизни, визит к сомнологу будет обоснованным шагом.
