Question

Здравствуйте. Мне 42 года, у меня сидячая работа за компьютером. Последние пару месяцев стала часто болеть шея, появляется чувство скованности, хрустит при поворотах головы, иногда отдаёт в плечо. Врач поставил диагноз шейный остеохондроз и порекомендовал массаж. Хотелось бы понять, какие виды массажа при этом диагнозе действительно полезны, можно ли делать его самому дома и есть ли противопоказания?

Answer 1

При шейном остеохондрозе массаж является одним из эффективных методов вспомогательной терапии. Он помогает улучшить кровообращение в области шеи, снять мышечные спазмы и уменьшить болевой синдром.

Основные задачи массажа при шейном остеохондрозе:

• Снижение мышечного напряжения и спазмов
• Улучшение питания межпозвоночных дисков за счёт улучшения микроциркуляции
• Стимуляция оттока венозной крови и лимфы
• Снижение головных болей, вызванных мышечным напряжением

Виды массажа, которые применяются:

1. Классический массаж – мягкое поглаживание, растирание, разминание и вибрация мышц шеи и плечевого пояса.
2. Точечный массаж – воздействие на биологически активные точки для снятия спазма и боли.
3. Массаж шейно-воротниковой зоны – особенно полезен при длительной работе за компьютером.

Домашний самомассаж возможен, но он должен быть щадящим: лёгкие поглаживания и растирания от затылка вниз по шее и плечам, избегая сильного давления на позвоночник. Лучше, если первые сеансы проведёт специалист, чтобы вы могли освоить правильную технику.

Противопоказания к массажу:

• Острый период остеохондроза с выраженной болью
• Высокое артериальное давление (гипертонический криз)
• Инфекционные заболевания, повышение температуры
• Онкологические процессы в области шеи
• Тромбозы, заболевания крови

Важно: массаж не лечит саму причину остеохондроза, но помогает снять симптомы и улучшить качество жизни. Наилучший результат достигается при сочетании с лечебной физкультурой, коррекцией рабочего места и регулярными перерывами в работе за компьютером.

Перед началом курса массажа рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальную методику.