Цинк и селен - это важные микроэлементы, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья организма. Цинк участвует в функционировании иммунной системы, заживлении ран и синтезе белков, а селен важен для работы щитовидной железы и защиты клеток от окислительного стресса.
Исследования показывают, что оба элемента могут быть полезны, если принимать их в адекватных дозах. Однако, стоит отметить, что совместное применение цинка и селена в высоких дозах может привести к снижению усвояемости одного из них, так как они конкурируют за всасывание в кишечнике. Поэтому рекомендуется:
- Принимать цинк и селен в составе комплексных витаминных добавок, где их концентрация сбалансирована.
- Если вы принимаете добавки отдельно, делайте это в разное время суток (например, цинк утром, селен вечером).
- Избегайте превышения рекомендуемой суточной дозы: 8-11 мг для цинка и 55 мкг для селена для взрослых.
С учетом наличия у вас гипотиреоза, следует быть особенно осторожной и проконсультироваться с эндокринологом перед началом приема любых добавок, так как селен может влиять на функцию щитовидной железы.
