Question

Здравствуйте. Мне 45 лет, я работаю в офисе и веду достаточно малоподвижный образ жизни. Недавно заметила, что мой пульс часто повышается до 90-100 ударов в минуту, даже когда я просто сижу за компьютером. Давление при этом остается нормальным. Это стало вызывать у меня беспокойство, так как я не нахожу этому логичного объяснения. Как я могу снизить пульс в домашних условиях?

Answer 1

Здравствуйте! Повышенный пульс при нормальном артериальном давлении может быть вызван различными факторами, включая стресс, недостаток физической активности, неправильное питание или наличие хронических заболеваний, таких как гипотиреоз.

Чтобы снизить пульс в домашних условиях, вы можете попробовать следующие методы:

• Успокаивающие техники: попробуйте глубоко дышать, медитировать или заниматься йогой. Эти методы помогают снизить уровень стресса и, соответственно, частоту сердечных сокращений.
• Физическая активность: регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипед, помогают тренировать сердечно-сосудистую систему и могут снизить пульс в покое.
• Диета: употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, магнием и калием, может положительно влиять на сердечный ритм. Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя.
• Гидратация: поддержание нормального уровня жидкости в организме помогает сердцу работать более эффективно.
• Сон: обеспечьте себе достаточный и качественный сон. Недостаток сна может негативно повлиять на сердечный ритм.

Важно отметить, что если изменения в образе жизни не приводят к улучшению, рекомендуется обратиться к врачу для проведения более детального обследования. Особенно это актуально, если у вас есть хронические заболевания, такие как гипотиреоз, которые могут влиять на частоту сердечных сокращений.