Question

Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 42 года. Последние несколько месяцев я чувствую постоянную усталость и слабость. Недавно сдала анализ крови, и врач сказал, что у меня низкий уровень гемоглобина. У меня двое детей, и я работаю полный рабочий день, поэтому мне важно быстро восстановить силы. Подскажите, как можно быстро поднять гемоглобин в крови?

Answer 1

Здравствуйте, Марина!

Низкий уровень гемоглобина может быть связан с различными причинами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты. Важно выяснить точную причину, чтобы выбрать оптимальный метод лечения. Однако, я дам вам несколько общих рекомендаций, которые могут помочь в повышении уровня гемоглобина:

• Увеличьте потребление железа: Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, рыба, курица, бобовые, зелень и орехи. Железо из животной пищи усваивается лучше, чем из растительной.
• Комбинируйте с витамином C: Витамин C улучшает всасывание железа. Попробуйте сочетать продукты, богатые железом, с цитрусовыми, клубникой, брокколи или болгарским перцем.
• Избегайте ингибиторов всасывания железа: Чай и кофе могут препятствовать усвоению железа, поэтому постарайтесь не употреблять их сразу после еды.
• Принимайте добавки: Если уровень железа очень низкий, ваш врач может рекомендовать железосодержащие добавки. Важно следовать назначению врача, так как передозировка железа может быть опасной.
• Убедитесь в достаточном потреблении витамина B12 и фолиевой кислоты: Дефицит этих витаминов также может привести к анемии. Они содержатся в мясных и молочных продуктах, а также в некоторых видах зелени и бобовых.

Помимо изменений в питании, важно следить за общим состоянием здоровья, регулярно отдыхать и избегать стрессов. Если симптомы не улучшаются, обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования и корректировки лечения.

Будьте здоровы!