Приветствую.
Действительно, недостаточный объем потребляемой жидкости способен спровоцировать задержку жидкости в организме. Чай и кофе, хотя и содержат воду, обладают диуретическим эффектом, то есть способствуют выведению жидкости. В больших дозах эти напитки могут приводить к обезвоживанию.
Употребление чистой воды необходимо для поддержания водного баланса и здоровой работы почек. Вода способствует выведению вредных веществ и токсинов (учитывая, что организм приблизительно на 80% состоит из воды), а также поддерживает электролитный баланс. При задержке жидкости или отеках увеличение потребления чистой воды может оказать положительное воздействие.
Я советую увеличить потребление чистой воды, сократив при этом употребление чая и кофе. Желательно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки, а при жарком климате или физических нагрузках – дополнительно 500-1000 мл. Однако, при наличии медицинских противопоказаний или ограничений, обязательно проконсультируйтесь с врачом-терапевтом (и, желательно, предварительно сдать анализы и пройти УЗИ).
Мнение массажиста – субъективно. :)
Существуют различные инструментальные способы оценки уровня гидратации организма. К ним относятся:
Биоимпедансометрия (BIA): Метод, определяющий содержание воды в организме (общее, внеклеточное и внутриклеточное) путем измерения сопротивления тканей электрическому току.
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA): Метод, используемый в основном для измерения плотности костей, но также применимый для оценки состава тела, в том числе содержания воды.
Магнитно-резонансная томография (МРТ): Метод, позволяющий измерить содержание воды в организме. Однако, из-за высокой стоимости и сложности, для оценки гидратации в клинической практике используется редко, чаще – в научных исследованиях.
Оценка объема и состава мочи: Количество выделяемой мочи является показателем гидратации. Рекомендуется выделять в среднем около 1,5-2 литров мочи в день при достаточном потреблении жидкости.
Для получения точной оценки гидратации организма рекомендуется использовать несколько методов одновременно, учитывая клинические данные и симптомы пациента.
Всего доброго.
