Здравствуйте. В последнее время мой ночной сон стал неглубоким, и я просыпаюсь несколько раз. В эти моменты я ощущаю тягу к сладкому и ем что-то вкусное, например, конфеты или мороженое, хотя яблоко или простой сахар меня не привлекают. Такая ночная тяга к сладостям появилась давно, но раньше сон был нормальным. С чем это может быть связано и как с этим справляться?
2 Ответа
Ваши жалобы, вероятно, связаны с повышенным уровнем тревожности. Рекомендуется сдать общий и биохимический анализы крови, а также анализ на ТТГ. Обратитесь к психотерапевту, чтобы он помог подобрать подходящую терапию. Возможен прием противотревожного препарата, например, атаракса по половине таблетки трижды в день в течение месяца. Следует придерживаться режима дня, больше времени проводить на свежем воздухе, и за три часа до сна избегать использования телевизоров и гаджетов. Важно иметь достаточный уровень физической активности в течение дня. Для расслабления можно применять методики, такие как медитация, техника прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону и автогенная тренировка по Шульцу. Кроме того, можно самостоятельно изучать литературу на тему психотерапии, например, книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".