Хорошо. Вам необходимо сдать сперму для анализа с МАР тестом. Если результаты окажутся не в норме, стоит повторить тест спустя минимум 14 дней (чтобы получить более точную картину, требуется сделать два теста спермы).
В период планирования рекомендуется внести изменения в образ жизни: отказаться от вредных привычек (если они есть), обеспечить регулярные умеренные физические нагрузки (избегая при этом излишних физических усилий, которые могут истощать организм). В питании избегайте копченых, консервированных, соленых и острых блюд, а также выпечки, крепкого кофе и газированных напитков. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи, зелень, орехи, рыбу, яйца, отварное мясо и кисломолочные продукты. Пейте достаточное количество воды. Не посещайте бани и сауны.