утро доброе..
итак, я начну с предыстории : чуть больше года назад я помню , что мой вес был примерно 38/40 кг. в то же время я имела достойно много проблем со здоровьем , большинство связанных с жкт ( запоры; ан.трещина , переодические расстройства пищеварения, бессонницы и кажд день чего-то да болело ) . в итоге я поняла , что что-то нужно менять в питании , иначе я так не проживу . постепенно я корректировала рацион, и к сегодняшнему дню я имею основное ограничение в рафинированных и ультрапереботанных продуктах ( цельное молоко, мясные пол-ты, РАФ масла и РАФ сахар и т.п.) . если что, я не исключала животный белок , кисломолочку, а наоборот всегда из употребляю . у меня обычно три основных приема пищи + 1)2 перекуса. после корректировки рациона у меня нормализовалось ВСЁ , и я наконец зажила,но появились две другие проблемы 1) я увидела унижение веса до 34 кг ( 34-36 , колеблется ). 2) аменорея ( но началась она ещё до смены питания. а после смены менструаций уже не было вообще )
вообще, может я бы вообще не парилась над весом, ведь у меня хорошее здоровье , состояние, настроение , если бы не аменорея. я несколько раз обследовалась , сказали что развивается всё по моему возрасту , гормоны в порядке. одна из гинеколога вообще сказала , что у меня просто такое телосложение , и я не дистрофик ( она единственная из врачей кто полностью видел мое тело ; остальные , говоря что я « кожа да кости » , видели только часть руки или ноги ) .
меня ещё немного удивило,что недавно я была в санатории, где дневной рацион ~ 2000 ккал, и питаясь так две недели я и кило не прибавила . но это не совсем точно, я взвешивалась не совсем сразу после санатория .
подскажите , есть смысл снова кардинально браться за питание ? с чего начинать ? есть ли смысл всё вносить в приложения , мерить на весах граммы и самой взвешиваться постоянно? у меня нет желания набирать за счёт жира , и если уж и набирать , то только засчет мышц . физ . активность у меня умеренная , раньше даже бывала высоковатая ( ежедневные тренировки : но они не совсем интенсивные, это была ЛФК , так как я имею сколиоз 2 степени ) плюс бегала частотно. сейчас взялась за силовые тренировки , наверное буду чередовать ЛФК и силовые ( раза 4 в неделю у меня будут силовые ). больше , ничем вроде и не занималась .
ещё хотела спросить есть ли смысл вот эти все протеиновые батончики , вообще протиеновые питание скупать ? я слышала , многие фирмы грешат и содержание протеинов оказывается гораздо меньше заявленного в продукте
ещё отдельно : я не совсем супер счастливый подросток , и вообще подр. возраст на меня повлиял так что я стала очень эмоциональной , чуть что у меня текут слезы . особенно суетная у меня школьная жизнь ( на бегу : часто какие то дедлайны , не успеваю и т . а ) , то есть стресс как бы то ни было присутствует всегда . ещё я имею страх медицины и многого с ней связанного , так что похож к врачу для меня тоже испытание . кстати вот заметила , что при любом сильном переживании у меня сразу начинается диарея и пищеварение расстраивается вместе со мной . ( ) . это последнее время так.
спасибо
