Question

Здравствуйте, хотелось бы узнать, нормально ли тужиться во время дефекации?Или такого вообще не должно быть?Я знаю,что этого нельзя делать при запоре,а в обычном состоянии?Может ли из-за это выпасть кишка?Не смогла найти ответ на этот вопрос.И ещё один вопрос.Чаще всего я хожу в туалет по большому через день,это является нормой? Иногда этот срок возрастает,но это не храническое состояние,опасно ли это?Какие именно продукты надо добавить чтобы было регулярно?