Почему это происходит: Кортизол — гормон надпочечников, который помогает организму справляться со стрессом. Когда женщина живёт в постоянном напряжении, не высыпается, часто болеет или принимает гормональные препараты, уровень кортизола может повышаться. Также причиной бывают эндокринные нарушения — синдром Иценко–Кушинга, гипотиреоз, ожирение, длительный приём контрацептивов или кортикостероидов. Иногда повышение связано с инсулинорезистентностью, депрессией, хроническими воспалениями или банальным эмоциональным выгоранием.
Когда тревожиться: Если к усталости добавляются повышение давления, прибавка веса в области живота, выпадение волос, нарушения цикла, отёки, головные боли или бессонница — это повод не откладывать визит к врачу. Особенно настораживает, если появляются растяжки на коже, ломкость костей или скачки сахара в крови.
Что можно сделать дома: Для начала стоит нормализовать режим сна — не менее 7 часов в сутки, уменьшить кофеин, наладить питание с достатком белка и овощей. Полезны умеренные физические нагрузки: прогулки, плавание, йога. Хорошо помогают техники релаксации — дыхательные упражнения, медитация, ограничение гаджетов перед сном.
Когда обращаться к врачу: Если уровень кортизола повышен более чем в 1,5 раза от нормы, или симптомы продолжаются дольше месяца, необходимо записаться к эндокринологу. Возможно, потребуется обследование: анализы на АКТГ, МРТ гипофиза, УЗИ надпочечников. Важно также проверить функцию щитовидной железы и уровень глюкозы. В некоторых случаях может понадобиться консультация кардиолога и психотерапевта.
Чего не делать:
- Не пытайтесь снижать кортизол самостоятельно с помощью сомнительных добавок или трав — можно нарушить баланс гормонов.
- Не игнорируйте хронический стресс — он усугубляет ситуацию.
- Не отменяйте препараты без назначения врача.
Повышенный кортизол — сигнал, что организм работает на износ. При правильном подходе и коррекции образа жизни уровень гормона нормализуется, самочувствие улучшится, и энергия вернётся.
