Почему это происходит: Седалищный нерв — самый крупный нерв в организме, он проходит от поясницы через ягодицу и вниз по ноге. Его воспаление или сдавливание (ишиас) может возникать из-за остеохондроза, межпозвоночной грыжи, мышечного спазма или переохлаждения. При длительной сидячей работе нагрузка на позвоночник увеличивается, что тоже провоцирует защемление.
Когда тревожиться: Опасными признаками считаются нарастающая слабость в ноге, потеря чувствительности, нарушение контроля мочеиспускания или резкая нестерпимая боль. В таких случаях нужно срочно обращаться к врачу.
Что можно сделать дома: В период обострения важно избегать длительного сидения и тяжёлых нагрузок. Помогают лёгкая разминка, тёплый сухой компресс, ортопедический матрас и контроль осанки. Дополнительно можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом), мягкий массаж, дыхательные упражнения. Полезна лечебная гимнастика, направленная на растяжку поясничных мышц.
Когда обращаться к врачу: Если боль сохраняется больше недели, усиливается или мешает спать, стоит посетить невролога или ортопеда. Иногда назначается МРТ для исключения грыжи или стеноза. При выраженном воспалении врач может назначить физиотерапию, блокаду или курс физиолечения.
Чего не делать:
- Не греть чрезмерно — перегрев может усилить отёк.
- Не делать резкие упражнения без подготовки.
- Не игнорировать длительную боль и полагаться только на мази.
- Не сидеть часами без перерыва — каждые 40 минут нужно вставать и разминаться.
Своевременная диагностика и правильный подход помогают избежать осложнений — хронической боли, нарушения походки и снижения качества жизни.
