Почему это происходит: ферритин — это белок, который отражает запасы железа в организме. У женщин он может снижаться из‑за менструаций, беременности, грудного вскармливания, хронического гастрита, скрытых кровопотерь из ЖКТ или несбалансированного питания. Даже если гемоглобин пока в норме, организм уже использует «резервные склады» железа, и при их истощении развивается железодефицитная анемия.
Когда тревожиться: насторожить должны такие признаки, как постоянная слабость, одышка при небольшой нагрузке, бледность кожи, ломкость ногтей, учащённое сердцебиение, выпадение волос, а также головокружения и снижение памяти. Если появляются обмороки или сердечные перебои — это повод срочно обратиться к врачу.
Что можно сделать дома:
- Сбалансировать питание: включать красное мясо, печень, бобовые, зелень, гречку.
- Употреблять продукты с витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец), он улучшает усвоение железа.
- Ограничить кофе и крепкий чай, так как они мешают усвоению микроэлементов.
- Следить за регулярным отдыхом и сном, так как хронический стресс усугубляет дефицит.
Когда обращаться к врачу: если ферритин ниже 30 нг/мл, уже стоит обсудить лечение с терапевтом или гематологом. При наличии хронического гастрита — консультация гастроэнтеролога. Врач может назначить препараты железа в таблетках или, при выраженном дефиците, внутривенные формы.
Чего не делать: не назначать себе самостоятельно препараты железа в высоких дозах, не комбинировать несколько средств без контроля анализов, не прекращать лечение сразу при первых улучшениях. Также не стоит полагаться только на витамины общего действия — они не восполняют запасы железа.
Итог: снижение ферритина у женщин — частая ситуация, но при своевременной коррекции и контроле анализов прогноз благоприятный. Главное — не откладывать визит к врачу и не пытаться лечиться «наугад».
