Во время менструации организм женщины претерпевает естественные физиологические изменения, связанные с колебаниями гормонального фона и активной работой матки. Это может влиять на общее самочувствие, уровень энергии и реакцию на физические воздействия, включая массаж.
Можно ли делать массаж при менструации? Всё зависит от вашего состояния, вида массажа и зоны, на которую он направлен.
- Общий или интенсивный массаж всего тела может усилить кровообращение, в том числе в области малого таза, что у некоторых женщин приводит к увеличению кровотечения или усилению болей. Особенно это актуально в первые 1–2 дня цикла.
- Локальный массаж, например, шеи, плеч, спины (без активного воздействия на поясницу и живот), обычно переносится лучше и не вызывает значимого усиления симптомов.
- Массаж в области живота, поясницы и крестца в этот период нежелателен, так как может стимулировать матку и увеличить дискомфорт.
Рекомендации:
- Если менструация протекает без сильных болей, нет головокружений или слабости – можно проводить массаж, но с корректировкой техники и исключением зон ниже грудного отдела спины.
- В первые 1–2 дня цикла при обильных выделениях и выраженных болях лучше перенести сеанс.
- Сообщите массажисту о своём состоянии – специалист сможет подобрать щадящую методику.
- Пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно если процедура длительная.
Важно: при наличии таких симптомов, как резкое усиление болей, головокружение, очень обильное кровотечение или обмороки – массаж противопоказан до полного восстановления.
Таким образом, массаж во время менструации не запрещён, но требует индивидуального подхода и осторожности. Если сомневаетесь – лучше пропустить сеанс или перенести его на середину цикла, когда организм чувствует себя максимально комфортно.
