Здравствуйте, Ольга! Боль в шее после сна - это довольно распространенная проблема, которая может быть вызвана несколькими факторами. Давайте разберемся, что может быть причиной вашей ситуации и как с ней справиться.
1. Неправильная поза во время сна: Спать на диване может быть не так комфортно, как на кровати, особенно если поверхность слишком мягкая или жесткая. Это может привести к неправильному положению шеи и позвоночника, вызывая напряжение мышц и боль.
2. Недостаточная поддержка: Если вы используете подушки, они могут не обеспечивать необходимую поддержку для вашей шеи. Попробуйте использовать ортопедическую подушку, которая поддерживает естественное положение шеи.
Рекомендации:
- Постарайтесь спать на кровати с хорошим матрасом и подушкой, которые поддерживают вашу шею и позвоночник.
- Разминка и растяжка: Утром делайте легкие упражнения на растяжку шеи. Это может помочь снять напряжение.
- Обратитесь к врачу: Если боль не проходит, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, потребуется физиотерапия или массаж.
Также, учитывая наличие гипертонии, обратите внимание на качество сна и уровень стресса, так как они могут влиять на ваше общее состояние и способствовать болевым ощущениям. Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить самочувствие!
