Вопрос в категории "невролог" / Боль в пояснице после долгих поездок

Иван Смирнов 5 сут назад
Вопрос закрыт
1 Ответ
Здравствуйте, мне 45 лет, я работаю водителем грузовика и часто провожу много часов за рулём. Последнее время заметил, что после долгих поездок у меня сильно болит поясница, особенно трудно разогнуться, когда встаю из-за руля. Что мне делать, чтобы облегчить эту боль и не допустить её ухудшения?
  • Возраст: 45 лет
  • Хронические заболевания: Гипертония
закрыто с пометкой: вопрос закрыт по истечении срока давности

1 Ответ

Опыт: 23 года
Невролог
5 сут назад

Боль в пояснице – это распространенная проблема, особенно у людей, которые проводят много времени в одной и той же позе, например, за рулём. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

  • Делайте перерывы: Каждый час старайтесь делать небольшие перерывы. Выйдите из машины, потянитесь, сделайте несколько шагов.
  • Упражнения для спины: Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса могут помочь поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу. Попробуйте упражнения на растяжку, плавание или йогу.
  • Правильная осанка: Убедитесь, что ваше сиденье в автомобиле настроено правильно. Спина должна быть поддержана, колени немного выше бедер, а руль в удобной досягаемости.
  • Обратитесь к врачу: Если боль не проходит или усиливается, важно проконсультироваться с врачом. Он может назначить физиотерапию или предложить другие методы лечения.
  • Массаж и тепловые процедуры: Иногда массаж или использование тепловой подушки может помочь расслабить напряженные мышцы.

Важно: Не игнорируйте боль и не продолжайте работать через неё, так как это может привести к ухудшению состояния.

0 голосов

Часто задаваемые вопросы

  • Чтобы задать вопрос на сайте вам необходимо заполнить форму создания вопроса. После публикации вопроса его увидят врачи и смогут вам ответить.

  • На вопросы отвечают квалифицированные доктора-практики. Все дипломы, сертификаты и лицензии проверяются администрацией сайта.

  • Первые ответы на платный вопрос приходят в течение 10-30 минут. Если вы задаете бесплатный вопрос, то ваш вопрос встает в очередь и ответ на него можно ждать от 12 часов.

  • Администрация сайта гарантирует конфиденциальность всех введенных вами данных.

  • Можно задавать вопросы о диагнозах, симптомах, лечении. Доктора могут дать рекомендации по приему лекарств.

...