Здравствуйте!
По вашему описанию возможны посттравматический отек мягких тканей, скопление жидкости (гематома) или травма связок/сухожилий надколенника. То, что отек спал и движения улучшились — хороший признак, но наличие болезненности, тугоподвижности и "шишки" говорит о том, что повреждение тканей всё же есть.
Самостоятельное рассасывание возможно, но если в ближайшие дни не будет явного улучшения, рекомендую обязательно обратиться к травматологу. Желательно сделать УЗИ коленного сустава или МРТ для уточнения состояния сухожилий и исключения скрытых повреждений.