Question

Здравствуйте, меня зовут Нина

Мне 20 лет, я не понимаю, что со мной происходит, я не понимаю кто я, как мне быть, как мне жить, что делать. Иногда мне просто противно и стыдно смотреть на себя в зеркале, вижу одни недостатки. Жалкое зрелище

Мне 20 лет, но чувствую безнадежность, жизнь не принадлежит мне. Испытываю страх: меня могут бросить, не любить, причинить боль, лишить того что принадлежит мне( у меня не так много вещей, которые я могла бы назвать своим, но боюсь, что и эти мелочи у меня отнимут и я ничего не смогу сделать, не смогу спрятать ). У меня нет своих денег, я не работаю ( и никогда нигде не работала, не разрешали). Хотела освоить онлайн профессию. И в начале вроде поддержали, но потом запретили( мол, испортишь зрение, зря тратишь время, ничего не получится, да и деньги всё равно будут маленькие оно того не стоит) как я была подавлена. Я чувствовала предательство ( зачем мне говорили учиться, если всё равно запретят? Зачем давали надежду?). Снова провал

Я плохо помню своё детство ( лишь обрывки), в голове будто туман. Я быстро забываю( пример , случай, когда я проснулась примерно в 10;00 а в 11:00-11:30 я не могу вспомнить, молилась ли я, было ли это. Просто мы молился в отдельной  комнате ( специальное место). А я не могу точно дать ответ: было или нет.

 Я с трудом что-то осваиваю, тяжело сконцентрироваться ( в эти моменты разум будто не хочет работать, сопротивляется).

Я боюсь хоть кому-нибудь довериться, ведь в итоге мне либо не поверят( мол, кому ты врешь) , либо не воспримут всерьез, либо выставят дурой, либо скажут что во всем сама виновата, либо всем скажут( коллективный суд) последний пункт был чаще всего. А когда я хоть как-то ( вскользь) пыталась донести свои переживания или мысли ( и не получала хотя бы поддержки) я сто раз жалела об этом( а когда чувство вину и сожаления немного уходило, я прокручивала в голове, как бы поступила, как бы лучше сказала)

У меня появились проблемы с едой. Иногда я считаю что не заслуживаю еды, что мне нельзя кушать, я не достойна

Иногда чувство вины мешает, грустные мысли, саморефлексия, а бывает моменты, что я хочу жрать( не кушать, а именно жрать. Такое чувство у меня возникает). И даже если я понимаю и чувствую, что сыта, я все равно набиваю рот едой( даже если уже живот болит и не лезет)

И самое трудное это то что я оттягиваю все: мне всегда  неспокойно и страшно( мол, если я буду счастлива и смеяться, то потом обязательно что-то плохое случится и я буду плакать. Я не заслуживаю счастья), апатия постоянно накрывала как волны( то уходила, то наказывала с новой силой. Мне трудно делать обычные вещи, лень, нет сил). Я оттягивала этот момент ( помощь психиатра) 4 дня ( и это минимальный срок. Бывало я оттягивала банальную работу( да хоть записи в дневнике на 10 дней))

В последние дни постоянно возникает чувство дежавю. Смотрю на вещи и ситуации и возникает чувство будто я это уже видела( те же лица, те же слова и вещи). Но бывает что я могу 100 сказать, что ранее  никак не могла их увидеть и никак не могла быть такая ситуация

И сколько бы я не спала(10 часов и всё равно с трудом просыпаюсь), все равно вялая, уставшая

Как же я устала от всего

Answer 1

Здравствуйте, Нина.
Спасибо за ваше доверие и за то, что нашли силы рассказать о своих переживаниях — это очень важный шаг.

То, что вы описали, действительно требует внимательного отношения и помощи. Ваши ощущения — потерянность, страх, обесценивание себя, сложности с памятью, нарушенное отношение к еде, страх счастья и постоянная усталость — всё это не ваша вина. Это признаки состояния, которое может быть связано с депрессивным расстройством, посттравматическим стрессом, диссоциативными переживаниями и, возможно, затруднённым формированием самооценки из-за длительного давления и отсутствия поддержки.

Вы не "слабая" и не "неправильная". Ваш организм и психика таким образом пытаются выжить в условиях, где долгое время не было безопасного пространства и поддержки. Ваши страхи потерять свои вещи, боязнь доверия, постоянное чувство вины и задержки в действиях — это не лень и не характер, а естественная реакция на внутреннее напряжение и травму.

Что важно сейчас:

• Вам очень нужна поддержка психиатра и психотерапевта, чтобы не только подобрать лечение (возможно, мягкие препараты для улучшения сна, настроения, снятия тревоги), но и постепенно научиться снова чувствовать себя живой, ценной и способной строить свою жизнь.
• Ваше состояние — поправимо.
  Сейчас кажется, что выхода нет, но на самом деле ваш мозг и тело просто истощены. При правильной помощи постепенно приходит ясность, сила и радость жизни.
• Никто не имеет права обесценивать ваши чувства и боль.
  Вы имеете право на помощь, на уважение, на самостоятельную жизнь.

Я очень советую вам сделать следующее:

1. Обратиться к психиатру очно (или через онлайн-консультацию, если очно страшно) — желательно к тому, кто работает с депрессией, ПТСР и расстройствами адаптации.
2. При возможности параллельно начать психотерапию (индивидуальную) — особенно важна будет работа с чувством вины, страха и самопринятием.
3. Следить за базовыми вещами: питание, сон, движение — пусть понемногу, маленькими шажками, но каждый день.

 Нина, вы не одна, и то, что вы чувствуете — очень серьёзно и заслуживает уважения и помощи.
Ваше письмо — это уже начало пути к выздоровлению.
И у вас есть право жить свою жизнь, быть счастливой и чувствовать радость без страха