Question

Приветствую, уважаемые эксперты! У меня к вам вопрос. Я регулярно занимаюсь спортом, сочетая бег на длинные дистанции с силовыми упражнениями в тренажерном зале. Хотелось бы узнать, какие виды тренировок допустимы во время менструального цикла? Если говорить о беге, то какие нагрузки будут оптимальными? Я экспериментировала с разными подходами, от продолжения тренировок в обычном режиме до полного прекращения занятий.

Answer 1

Приветствую! Физическая активность допустима, но умеренная, без переутомления. Бег возможен, ориентируйтесь на свое состояние. Силовые упражнения нежелательны, чтобы избежать повышения давления в брюшной полости. Соблюдайте эти ограничения хотя бы первые два-три дня.

Comments

Огромное спасибо! В первые пару-тройку суток я обычно уменьшаю интенсивность тренировок. Но, насколько я понимаю, к концу этого периода выводятся все продукты распада, матка полностью восстанавливается, и можно постепенно возвращаться к обычному режиму занятий?

Answer 2

Наиболее интенсивная реакция отторжения тканей наблюдается в первые двое-трое суток, после чего происходит удаление оставшихся элементов из организма.

Comments

Примите мою искреннюю признательность!

Answer 3

Я была рада оказать вам содействие!