Предварительно говоря, ваше состояние похоже на тревожное расстройство с паническими приступами, обострение которого часто происходит после вирусных инфекций. Рекомендуется обратиться к другому психиатру или психотерапевту, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с врачом для установления доверительных отношений. Рекомендуется медикаментозная терапия с использованием антидепрессантов, поскольку это единственный проверенный метод лечения панических атак и тревожности, даже при отсутствии депрессии. Среди антидепрессантов могу предложить флуоксетин, пароксетин, золофт; анксиолитики (адаптол, атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен) назначаются лишь дополнительно для устранения побочных эффектов, и сами по себе малоэффективны, поэтому адаптол не даст ожидаемого результата; важно запастись терпением, так как эффект от лечения проявляется по мере накопления и оценивается не ранее чем через 3-4 недели при правильной дозировке. Необходимо комплексное лечение: помимо медикаментов включить психотерапию, наибольшую эффективность имеет когнитивно-поведенческая терапия, что усилит действия лекарства и предотвратит рецидив. Если нет возможности посещать психотерапевта, изучите самостоятельно практики медитации, осознанности, метод релаксации по Джекобсону; соблюдайте режим работы и отдыха, обеспечьте полноценный ночной сон, расслабляйтесь в ваннах с магниевой солью. Полезны саморефлексия и ведение эмоционального дневника. В момент приступа следует сохранять осознанность, глубоко дышать и фиксироваться на ощущении "опоры рядом", например, прикоснувшись к стене.
