В таком случае, я советую начать прием антидепрессанта сертралин (Серлифт или Золофт), начиная с 25 мг утром на протяжении недели. Затем увеличьте дозу до 50 мг утром на 2–3 недели, после чего провести оценку состояния. При необходимости можно постепенно повысить дозу до 75–100 мг. Для коррекции состояния, если нет проблем со сном, можно использовать Грандаксин — по одной таблетке утром и одну в обед, в течение 2-3 недель. Это поможет адаптироваться к антидепрессанту, так как в первые две недели его приема возможно усиление симптомов, хотя это случается не у всех.
Также важно выполнять дыхательные упражнения для снижения уровня тревоги. Опишу одну из техник. Независимо от вашего состояния, выполняйте их хотя бы дважды в день по три минуты. Сядьте с закрытыми глазами и спокойно дышите: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Можно включить приятную музыку без слов и вести счет в уме (например, 1,2,3 — вдох; 4,5,6 — выдох), чтобы отвлечь мозг и не позволить ему отвлекаться на посторонние мысли.
